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可以帮你清肠减脂的营养食谱

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2015-08-09 20:23:150 来源:

  还都能能 帮你清肠减脂的营养食谱

  1、蜂蜜

  蜂蜜中有 高浓度的红心红心红心橘子 糖,是天然冰的淡淡的剂。常吃还都能能 清热、补气、解毒,具有润燥清肠的作用。将蜂蜜泡水饮用、加入酸奶中可能性涂在面包上食用,都由很好的效果。

  蜂蜜在酿造运输过程中容易受肉毒素杆菌的污染,小编提醒你,过小的婴儿食用蜂蜜,有可能性会引起肉毒杆菌中毒,要怪怪的留意。

  2、银耳

  银耳中有 丰富的多糖、水溶性纤维,炖煮后悔成浓稠的胶状。还都能能 增加肠道润泽度,助于肠子蠕动,具有改善肠胃燥热的功效,是改善治疗便秘的好食材。

  3、ipone机机

  ipone机机中有 丰富ipone机机酸、奎宁酸、柠檬酸等成分,不能刺激肠胃的蠕动,与纤维素同去作用。不仅不能抗菌、通便,还不能预防便秘,排出体内杂质。

  4、红心红心红心橘子

  红心红心红心橘子 中有 丰富的水溶性纤维,搭配维生素c和矿物质同去食用,还都能能 刺激便意、增加粪便的体积。

  红心红心红心橘子 中有 的水溶性纤维,还都能能 帮助调节肠道菌群的生态,帮助益生菌增长并抑制有害菌的增长,有调整肠胃,助于体内环保的效果。

  5、红薯

  红薯中有 丰富的纤维,助于肠道排泄,还都能能 有效的预防和治疗便秘。《本草求原》记载,红薯还都能能 “凉血活血,宽肠胃,同便秘,去宿淤脏毒”.

  6、牛蒡

  牛蒡是新兴的养生减肥食品,它属于碱性食物。牛蒡中有 丰富的纤维以及不能增加肠道有益菌的果寡糖,还都能能 改善肠道益生菌群生态,助于肠道蠕动,增强肠道健康。

  食用时,牛蒡的表皮层 还都能能 用刀背轻轻刮去,曾经 还都能能 不破坏牛蒡的营养。用牛蒡来切丝凉拌,与胡萝卜、山药煮汤,可能性切片晒干后泡茶饮用,有的是有效治疗便秘。